Correr desde cero · 7 semanasStart from zero · 7 weeks
Hoy no aguantas un minuto corriendo. En 7 semanas, corres 30. You can't run for a minute today. In 7 weeks, you'll run 30.
Trotto te lleva de andar a correr 5K con un plan guiado, una voz que marca cada cambio y cero presión. Trotto takes you from walking to running 5K with a guided plan, a voice that calls every switch, and zero pressure.
iPhone · Español e inglés · Sin cuentasiPhone · English & Spanish · No accounts
El métodoThe method
Corre un poco. Anda un poco. Repite.Run a little. Walk a little. Repeat.
Alternar correr y andar es la forma probada de empezar sin machacarte. Trotto marca cada cambio por ti — tú solo sigues la voz y dejas el móvil en el bolsillo. Alternating running and walking is the proven way to start without wrecking yourself. Trotto calls every switch for you — just follow the voice and leave the phone in your pocket.
El planThe plan
Siete semanas. Un salto que puedes ver.Seven weeks. Progress you can see.
Tres sesiones por semana. Cada una añade un poco más de carrera y quita un poco de caminata. Three sessions a week. Each one adds a bit more running and takes away a bit of walking.
Estructura orientativa — la app fija cada sesión. Avanzas al completar sesiones, no por días: si faltas un día, no pierdes nada. Representative structure — the app sets each session. You advance by finishing sessions, not by calendar days: miss a day and you lose nothing.
Voz en el oídoVoice in your ear
No vuelvas a mirar el móvil a mitad de carrera.Never check your phone mid-run again.
Una voz te avisa cada vez que toca correr o andar, y te acompaña hasta el final de la sesión. El teléfono se queda guardado.A voice tells you every time to run or walk, and carries you to the end of the session. The phone stays away.
Ritmo y distanciaPace & distance
Sabes cuánto avanzas, sin adivinar.You know how far you've come, no guessing.
GPS en cada sesión: distancia y ritmo en tiempo real. Sin mapas que analizar, solo los dos números que importan.GPS every session: live distance and pace. No maps to analyze, just the two numbers that matter.
Sin cuentasNo accounts
Abre la app y corre. Nada más.Open the app and run. That's it.
Sin registro, sin correo, sin seguidores ni rankings. Tu progreso se guarda en tu teléfono y solo lo ves tú.No sign-up, no email, no followers or leaderboards. Your progress lives on your phone and only you see it.
▸ tu progreso · en tu iPhone▸ your progress · on your iPhone
correo contraseña seguidoresemail password followers
ranking semanal comparativa socialweekly ranking social comparison
Cómo funcionaHow it works
Tres pasos, tres veces por semana.Three steps, three times a week.
Elige empezarChoose to start
Abres Trotto en la Semana 1, Sesión 1. El plan ya está hecho: no decides nada.You open Trotto at Week 1, Session 1. The plan is already made — you decide nothing.
Sal a la calleHead outside
Le das a empezar y caminas. La voz te dice cuándo arrancar a correr.Hit start and walk. The voice tells you when to break into a run.
Vuelve y repiteCome back
Cada sesión te deja un poco más cerca de correr 5K seguidos.Each session leaves you a little closer to running 5K without stopping.
DudasFAQ
Lo que suele preguntarse quien empieza.What beginners usually ask.
¿Y si no aguanto un intervalo entero?What if I can't run a whole interval?
Pasa a todo el mundo. Anda cuando lo necesites y repite esa sesión otro día. El plan te espera, no caduca.It happens to everyone. Walk when you need to and repeat that session another day. The plan waits — it doesn't expire.
¿Necesito internet, reloj o pulsera?Do I need internet, a watch or a band?
No. Solo el iPhone, y auriculares si quieres oír bien la voz. El GPS funciona sin cobertura de datos.No. Just your iPhone, plus earbuds if you want to hear the voice clearly. GPS works with no data signal.
¿Cuánto dura cada sesión?How long is each session?
Entre 20 y 30 minutos, tres veces por semana. Las 21 sesiones caben en 7 semanas.Between 20 and 30 minutes, three times a week. All 21 sessions fit in 7 weeks.
¿Trotto sirve si ya corro?Is Trotto for people who already run?
Está pensado para empezar de cero, sobre todo si ya lo intentaste y lo dejaste. Si ya corres 5K cómodo, se te quedará corto.It's built for starting from zero — especially if you've tried before and quit. If you already run a comfortable 5K, it'll feel too easy.
EmpiezaStart
Tu primera sesión empieza andando.Your first session starts with a walk.
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